Opis
Sportska prehrana na popularan način upućuje na važnost pravilne prehrane u sportu, te brojnim i vrlo prihvatljivim informacijama uči kako i na koji način provoditi i pravilnu i sportsku prehranu.
- Praktična primjena principa sportske prehrane za rekreativce i sportaše
- Osvrti na najnovije i kontroverzne znanstvene spoznaje: učinkovitost “novog kreatina”, tj. soka od cikle, opravdanost train low, compete high strategije, definiranje optimalne doze kofeina, ergogeni učinak dehidracije i dr.
- Piramida sportske prehrane
- Izračunavanje individualnih energetskih potreba sportaša primjenom novog koncepta raspoloživosti energije
- Praktične preporuke za povećanje odnosno smanjenje tjelesne mase i udjela masnog tkiva
- Detaljno razrađene preporuke za unos proteina i ugljikohidrata (g/kg) ovisno o vrsti tjelesne aktivnosti
- Praktični načini samoprocjene stupnja hidracije i preporuke za unos vode ovisno o trajanju tjelesne aktivnosti
- Ogledni jelovnici za mjesec dana
